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Anwendung bei Nackenverspannungen (Bereich der kurzen Nackenmuskeln)
Klausi's Tipps:
-Verwende am besten zwei gleiche Kartoffeln und richte diese quer aus oder zwei gleich große Kartoffel-Kugeln.
-Wenn du unter Nackenverspannungen leidest, ist es auch sinnvoll, die Schulterblatt-Muskulatur mit zu lockern, da diese eng mit der Nackenmuskulatur zusammenhängt und dort auch oft Triggerpunkte (bei Nackenverspannungen) zu finden sind.
Anwendung im Bereich des unteren Rückens
Klausi's Tipps:
-Verwende am besten die Kugeln (Standard) oder die Maxi Kartoffeln.
-Verwende nur eine Kartoffel, wenn du mehr in die Tiefe gelangen und dich speziell auf einen Punkt/eine Seite konzentrieren möchtest.
-Achte bei der Anwendung darauf, dass du nicht zu sehr ins Hohlkreuz gehst und Spannung im Bauch (in der Bauchmuskulatur) während der gesamten Anwendungsdauer beibehältst.
Anwendung im Bereich des Schulterblattes/der BWS (Brustwirbelsäule)
Klausi's Tipps:
-In diesem Bereich eignen sich die Kartoffeln (Standard, Klein, Mini) am besten. Je kleiner die Kartoffel, umso intensiver/punktueller ist die Anwendung (im Liegen).
-Für die Anwendung im Sitzen eignet sich die Kartoffel Kugel Standard sehr gut.
-Der Arm kann im Liegen (oder im Sitzen) bewegt werden. Führe abwechselnd eine Innen- & Außenrotationsbewegung der Schulter durch (vergleichbar mit der Bewegung von der winkenden (chinesischen) Katze - siehe Video).
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